好的床墊應(yīng)該保證,無(wú)論人們處于什么樣的睡眠姿勢(shì),脊柱都能保持平直和伸展,人們躺在全身可以完全放松。
床墊太軟,人躺下全身會(huì)凹陷,改變?nèi)梭w正常的脊柱弧度,導(dǎo)致脊柱彎曲或扭曲,使相關(guān)肌肉、韌帶收緊,長(zhǎng)時(shí)間不能完全放松和休息,導(dǎo)致腰痛和腿痛。太硬的床墊人躺在上面,只有頭、背、臀、腳跟四個(gè)點(diǎn)承受壓力,身體其他部位沒(méi)有完全落實(shí)。他的脊柱僵硬緊張,無(wú)法達(dá)到休息和放松脊柱肌肉的效果。當(dāng)他醒來(lái)時(shí),他仍然感到疲憊。睡這樣的床墊時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)肌肉和脊柱造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān),損害健康。
選擇軟硬適中的床墊時(shí),手的觸感不足以辨別床墊的質(zhì)量??煽康姆椒ㄊ翘上?,左右翻身。好的床墊,沒(méi)有凹凸不平、床邊下陷或內(nèi)襯移動(dòng)的現(xiàn)象。也可以用膝蓋壓床面,或者坐在床角,試試壓床墊能否快速恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。一個(gè)彈性好的床墊受壓后可以立即恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。
好床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。平躺在床墊上,雙手向頸部、腰部、臀部和大腿之間的三個(gè)明顯彎曲部位伸展,看是否有間隙;然后翻到一邊,試著用同樣的方法在身體曲線的凹陷部位和床墊之間找一個(gè)間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。如果手掌靠近縫隙,則證明床墊與人睡覺(jué)時(shí)頸部、背部、腰部、臀部和腿部的自然曲線相吻合。這種床墊可以說(shuō)是一種適度的軟硬床墊,適合身體休息,有助于睡眠。
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